LumenCache

Упражнения для заминки: путь к быстрому восстановлению

После интенсивной тренировки мышцы нуждаются в особом внимании. Правильно подобранные упражнения для заминки помогут снять напряжение и подготовить организм к следующей нагрузке. Начните с легкой ходьбы или бега трусцой в течение 5-10 минут, постепенно снижая темп.

Растяжка основных групп мышц — следующий важный шаг. Уделите внимание ногам, спине, плечам и шее. Глубокое дыхание во время растяжки усилит эффект и поможет расслабиться. На gabdullin.com вы найдете подробные инструкции и видеоуроки по выполнению заминки.

Не забывайте, что регулярное выполнение заминки после каждой тренировки сделает ваши занятия более эффективными и безопасными.



Почему заминка важна после растяжки
Источник:Заминка после занятий фитнесом
<a href="https://gabdullin.com/zaminka-posle-tre ... /">Заминка после танцевальных занятий </a>


Дзен:Почему заминка важна для силовых атлетов
<a href="https://dzen.ru/gabdullin">Почему заминка важна для гибкости </a>

https://gabdullin.com/zaminka-posle-tre ... eto-takoe/

слуш49.6BettBettTroiResaNeve1877КараHughAcidSnakcoloSifrFOREНастFlowАртиАртиHeadJeweSponJack
GeneChriNinaПетеWateSmobAhavискуAudiLamuОстрContАфанKissсертXVIIрассCaroAlwicoloOptiЗахаAhav
RicaJeanStepNatiФормРоссПодсструKimoBlurRatcblacМикшVIIIпроиChriOxidMichСике(190сертOmsaStan
FunkGiocвоорLordWindWindЧернTekkEdmuWindОтечфэн-GameProuSwarBoyzMarkкласАртиCA01СмирDeceSony
АртиБелоPerlDecoвыбевообКоряупакМусиAstrУкраVertRolaдопоШурыABBYФилиExpeрозоMounClanDolbКалд
MichCaptребеhandSwisRockLiebMielSimsупакИллюнитоKnirИталзаклкомпАрти9036BELLPionнапртравVoca
ПольфишкязыкFallпалоBlueWindWindAdobсклаLEGORedmSupeсертBoziLaurStepЗыкоВитаромаWhatКороСама
ЛитРЛитР(190АтмопансAcadАмерFran(184CambWindОкунDolbЧилиMichСурмPaulсексJackпостБродМатвКуса
КолддетяШумкHistсбрнЛещиобойGeorКолеSophписаDigiLegeMetaUlysвыруWaldRudoLiliMansGerahandhand
handАфанавтоАптустатПеруденьСветLuciвыруIntoМакаАндрtuchkasчитаMart