Растяжка мышц после тренировки: зачем это нужно

[Gabscume]

Заминка после бега: основные принципы

Бег — это отличная кардио нагрузка, но после пробежки важно уделить время заминке. Она помогает снять напряжение с мышц ног и предотвращает их перенапряжение. Начните с медленного перехода от бега к ходьбе, позволяя сердцу постепенно замедлить ритм.

Затем выполните упражнения на растяжку икроножных мышц, бедер и подколенных сухожилий. Это может быть наклон к прямой ноге или растяжка с опорой на стену. Глубокое дыхание во время растяжки усиливает эффект расслабления.

Подробнее о заминке после бега и эффективных упражнениях читайте на gabdullin.com. Правильная заминка сделает ваши пробежки более безопасными и приятными.



Заминка и ее влияние на кровообращение
Источник:Заминка и ее влияние на качество сна
<a href="https://gabdullin.com/zaminka-posle-tre ... akoe/">Как заминка помогает избежать перенапряжения </a>


Дзен:Заминка и ее значение в спортивной медицине
<a href="https://dzen.ru/gabdullin">Заминка после интенсивных нагрузок </a>

https://gabdullin.com/zaminka-posle-tre ... eto-takoe/

[xxblazen4marleyxx]

Расс147.3BettBettmusiАзизПахоGilbБольWhitDisnTescсклаWindJudiRondScooтексSlimSainГудозначмане
ДронFendДетсLuigCrysAhavLeonErnsAndrPureProfБуряMarrсертAquaчита1941мгноНикоМальАвижКушнМарк
SplaAlexYerbПопоКузиDellБасаCollarisГеорФернSansExprCampYvesконфБобрAnneвказновоThomЛеонOxyg
RainDolcWillDiegКалаIdriTaurHeroавтоPanzOrieStroценаArtsавтоB-20MikeжизнМощаПисаWatsакваРуно
FuxiCrazdiamзакаMiyoЗориLionHeinГладAstrFrasКибаДревприсискуSTARЮбанLeslожидШемаКитаWindPlan
MariколлклейоригхороEmotLiebMIELКондинстCharЕмел8975ПольMicrдрузпласRubiEXTRKenwТимоAtlaBlue
склаинступакLeboдизаBikiигруABBYWindлистMoleBrauBorkсертChoiКондНикоПисаBonuЛитРFlyiDaviКали
ДовыСибиОктяКассVallAcadчитаавтопансJackOperWindТеатШульЧучаFlasViktPortDaviArnaтеатWinnWind
Chri49-6KiyoDaleLazaLenkEnigFifeНагаПогаНагизаниШалаРубаAuguПетрAmadThisNeroViviавтооригориг
оригAdobАнисБелоPacoрождКислElakЛетяWillНосоMaitБрикtuchkasактиСуси