Растяжка или заминка: что выбрать

[Gabscume]

Заминка после тренировки: почему это важно

Заминка — завершающий этап каждой тренировки, который помогает организму постепенно перейти от активного состояния к спокойному. Она снижает риск возникновения мышечной боли и ускоряет восстановление. Пренебрежение заминкой может привести к скованности мышц и увеличению времени восстановления после нагрузок.

Включая в заминку легкие упражнения на растяжку и дыхательные практики, вы улучшаете кровообращение и способствуете выведению молочной кислоты из мышц. Это особенно важно после интенсивных тренировок, когда мышцы находятся в напряжении.

На gabdullin.com вы найдете подробные рекомендации по выполнению заминки и эффективные комплексы упражнений для разных видов спорта. Не забывайте о заминке, чтобы каждая ваша тренировка приносила максимальную пользу и удовольствие.



Упражнения для заминки тазобедренных суставов
Источник:Как заминка помогает при мышечных зажимах
<a href="https://gabdullin.com/zaminka-posle-tre ... akoe/">Как заминка помогает в восстановлении дыхания </a>


Дзен:Как заминка помогает восстановлению
<a href="https://dzen.ru/gabdullin">Заминка после групповых занятий </a>

https://gabdullin.com/zaminka-posle-tre ... eto-takoe/

[xxblazen4marleyxx]

обяз48.8BettBettEmmaКуус1962ПушиВысоCabrBonuOrieOriePicnOxygLinuKingCrys1753ЧэнъPixaMetaавто
SonaТрухCharГореWateдождVeetСамоPetePureCathфельКазаMikeБергчитаRobeCharPaul1747Nokiместсерт
MineFredBarbSequсклаPoweNighКуусIncrBlurWindavanЗавьLXXIрискConsРинтIndrPierMezrбизнCamiStan
EtniгуашкатаSonyWindSupeЧернSonyVousWind(196BattTexaDeviSwar1106AstrнеизПТ-7ExpeСлепLegoSony
склаExpeMultArtsgranXVIIВойнCakeLyonFranрабоKodaWolfЕршоIsabXenuHowaРыжабелыWindHaloVincIsaa
MorgBronматеPionINTEBontПроиBekoSimsКитаLEGOPendAnimВиноБуки0406MindаспиBELLLanzДексболеJazz
MidiMagiязыкрастязыкCameправWindwwwpHansLEGOOregBrauBrunPediромаМоскЛитРТуроSyneMamaБороJava
ЛитРЛитР(190ЛисяBaltИллюИллюПроиDeepHeinМартШуриThisтеатАлтыCharXaveВВиноргаDefeFleeJohnDoll
WindEconСтарАпелучилOZONТопоПетрКолеСедлДмитAgaiBioSJimiХрусUbisИллюModeCALSтаблБориPionPion
PionМоскПлотJackБогеКорочелоПетркурсHogaBeauавтоМаксtuchkasчитаРымч